Witam, mam pewien problem. Miałem cykl 1-6 meta 30mg ed i 1-12 test cypionat 250 e5d i teraz chciałem się odblokować no ale towar nie przyszedł na czas. Po ostatnim strzale jest już ponad 3 tygodnie i pytanie czy nie jest już za późno na odblok? Mi mówili na siłowni ze teraz juz to nic nie da. Wiem mogłem szybciej załatwić ale dostawca mówił [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Założyłem konto na SFD chwile temu i z góry przepraszam że zrobiłem ten temat tutaj. Mam 17 lat, waże 74kg, wzrost 180 Mam trochę tłuszczyku na brzuchu i udach i chciałbym się go pozbyć jaknajszybciej jest to możliwe: Myślałem o spalaczach ale nie wiem jaki był by dla mnie najlepszy/bezpieczny, jak go stosować/uzywać. Druga sprawa chciałbym [...]
Hello EveryBody. Pytanie mam takie: dlaczego po treningu na siłowni, po jeździe rowerem czuję zmęczenie i jestem senna? Jak naturalnie zmienić tę tendencję? Dzięks za odp.
Witam. Chciałbym aby ktoś doradził mi jakieś odżywki które mogę jeść bez diety, i po których mogę mieć lepsze osiągi...Mój staż na siłowni to około 2lat, z dużymi przerwami... Mój budżet to ok. 200zł +, - 20 zł... Zastanawiam się nad Mutant Mass'em + Olimp Mega Caps 1250 x 300 caps. PS: Proszę nie pisać postów typu: "za 200zł kupuj sobie [...]
CHodze na siłownie 2 miesiące. Na siłowni kazali mi robić wszystko po trochu a póżniej rozłożyć to czyli w Poniedziałek bic/klata czwartek nogi/bary piatek tric/plecy. Mam 17 lat 180 cm i 80 kg robiłem 3 serie po 8 powtorzeń. jakie ćwiczenia robić?
Mam problem z bólem łydek. Gram w piłkę nożną i przed sezonem chciałem poprawić kondycję. Najpierw Ćwiczyłem na siłowni, potem się rozciągałem i poszedłem biegać. Zrobiłem jakieś 6km w średnim tempie. Nogi mnie bolały ale często po bieganiu miałem takie bóle więc się nie przejmowałem. Problem zaczął się następnego dnia na treningu, zrobiłem parę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 15 lat, 175cm wzrostu, waga około 60kg. Od niedawna zacząłem swoją przygodę z siłownią. Moim celem jest masa, z tego co mam wyliczone wynika, że powinienem zjadać 2500kcal 116g białka(2g/kg), 352g węgli(ok. 6g/kg) i 70g tłuszczy (1.2/kg). Czy w moim wieku muszę się tak radykalnie do tego stosować? Nie ukrywam, że trochę mnie męczy te [...]
Ćwiczę na siłowni ponad 3 miesiące. Chciałbym przybrać masy . jestem wagi 65 kg i cały czas stoi w miejscu . Mierze 183 cm i mam 15 lat. Poniżej wklejam ułożoną przeze mnie dietę . Bardzo proszę o ewentualne poprawki i opinie . Śniadanie 7:30 3 jajka . 2 kromki z chleba razowego. 500ml mleka II Śniadanie . 10:00 2 jogurty . jajko . kanapka z [...]
witam prosze o rozpisanie cyklu dla kumpla 1.WIEK: 20 2.WAGA: 110kg 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: ok 100 5.STAZ NA SILOWNI: 7 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 7 TLUSZCZ: 4 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: rzezba 9.CEL CYKLU: chce sie pozbyc tłuszcu i wyrzezbic 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]
Czesc waże 74 kilo chcialbym zwiekszyc swoją mase mięsniową poprzez trening w domu mam do dyspozycij hantel o wadze do 20 kg. Jakis czas temu trenowałem w warunkach domowych i troche na siłowni teraz nie trenuje 4 msc .i tu pytanie czy dobrym planem treningowym na pierwsze tygodnie bylyby cwiczenia wszystkich miesni na jednym treningu po 3 serie [...]
Witam Jestem po operacji reki, nadgarstka. Przez ok.lat z malymi przerawami cwiczylem na silowni. W Chiwili obecnej moge sobie pozwolic tylko na base, pytanki takie ile razy w tyg mozna chodzi. Waze 85kg chcialbym troche miesnie rozruszac, ale nichce chudnac. Jak dozuce kreatyne cos da >? Sogne za madre odpowiedzi Pozdro
Jako, że jest to mój pierwszy post na forum - WITAM! :) i do rzeczy... ostatnio zauważyłem, że lekko przybrało mi się na wadze. mianowicie 95kg przy wzroście 190cm. i nie jest to masa mięśniowa lecz "piwna" :) postanowiłem coś z tym zrobić, rozważam siłownię lecz nie mam pojęcia "od czego zacząć". nie oczekuje rezultatów po miesiącu w stylu -20kg, [...]
witam. chcialbym sie zapytc was co do judo ,bo mozliwe ze sie zapisze.Mam 190cm i wagi jedynie 70kg ,teraz cwicze na silowni i chce jeszcze zapisac sie na judo i kilka pytan: 1.Czy jest dobre? 2.Czy moje warunki w tym nie bd przeszkadzaly? 3.Czy na start jest ok ? 4.Po ile miesiacach juz sie cos umie? 5.Czy jest skuteczne?
Mam dom z 1934 roku. Już pierwszym sygnałem do tego, że będzie pod górę było wypadanie drążka przykutego do ściany przez co przeszedłem na wolnostojący :-|. Podłoga mimo, że zrobiona z prawdziwego drewna też ma swoje granice. Zastanawiam się czym mogę amortyzować duży ciężar na stojakach lub sytuacje kiedy będę musiał odrzucić hantle. Na razie [...]
Cześć Mam 16 lat. Ćwiczę ok 3 miesiące. i nie wiem za bardzo jak ćwiczyć dolną część klatki piersiowej. Nie mam dostępu do siłowni (czasem w szkole mam dostęp do ławki i sztangi, ale rzadko) Mam do dyspozycji tylko hantle 2x10kg. Po ćwiczeniach mam zakwasy na górnych częściach. Robię pompki z obciążeniem, rozpiętki(ławkę zastępuje taboretami) i [...]
Witam mam pytanie w sprawie tych supli...czy naprawde widac po 4tyg dobre efekty? Czy ktos z Was bral te suple? Z gory dziekuje za odpowiedzi. płeć : M Wiek : 22 Waga : 69 Wzrost : 175 Cel treningowy : Sucha masa Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : Jazda konna (codziennie około 5,6godz) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
power rack - jak to będzie po polsku? mam w planach urządzenie sobie siłowni w domu i chcę sobie wstawić racka, ale chciałbym popytać producentów w kraju, stąd potrzebuje polską nazwę :)
Witam. Mam 17 lat, 188 cm wzrostu i 87 kg wagi. Na siłowni ćwiczę dobre pół roku, ostatnio zrobiłem sobie przerwę 2 tygodnie. Uważam że nadszedł czas aby kupić jakąś odżywkę. Moim celem jest przybranie na masie. Co polecacie ? A może mam zmienić coś w treningu a nie brać odżywki ? A odnośnie diety to dawien dawna mam swoje zasady jeśli chodzi o [...]
Witam od roku trenowałem na siłowni , a teraz od miesiąca trenuje MMA i jestem w połowie Redukcji, Dietę mam ułożoną i pytanie następujące Jak dawkować suplementy które posiadam a mianowicie 1.Active lab Beta Alanina z Kreatyna 2. Iron Horse BCAA PLUS 3. Białko mix szybko i wolno wchłanialne Myślałem że Beta Alanina z Kreatyna bezpośrednio przed [...]
[...] uprawialem 2 lata bieganie moj trener mowil ze brzuch jest bardzo wazny robilismy duzo cwiczen na ta partie miesniowa . Teraz gdy juz nie biegam chce sprobować sil na silowni i zrobic fajny brzuch (Podobno dziewczyny lubia :D) mam juz troche rzezby na nim lecz zauwarzylem ze niektore,,Kratki" sa wieksze niz po drugiej stronie jednym [...]
